Vitamina B1

Vitaminas do Complexo B:

Vitamina B1 (Tiamina)

Quais as suas principais funções no corpo? Vitamina do sistema nervoso Mantém em bom estado os tecidos nervoso e digestivo Indispensável à boa utilização dos glúcidos (açúcares) Favorece o crescimento Onde pode encontrar a vitamina B1? Carne de porco Fígado, rins, corações e outras miudezas Cereais enriquecidos ou integrais Leguminosas (feijões secos, grão de bico, lentilhas, ervilhas) Frutos secos oleaginosos (amêndoa, avelã, noz, caju) Sementes de girassol Quais são os sintomas de carência? Distúrbios nervosos, confusão mental Perda de sensibilidade Fraqueza muscular Perda de apetite Membros inchados e aumento do volume do coração