Vitamina B3

VITAMINA B3 (NIACINA)

Quais as suas principais funções no corpo?

• Ajuda a libertar a energia dos alimentos, juntamente com outras vitaminas
• É necessária para a formação de neurotransmissores
• Contribui para a saúde da pele e do aparelho digestivo

Onde pode encontrar a vitamina B3?

• Carnes magras e aves (frango, peru, etc.)
• Peixe
• Fígado
• Frutos secos oleaginosos (amendoins, amêndoas, caju, etc.)
• Cereais enriquecidos
• Leite, queijo e ovos (são fontes indirectas)

Quais são os sintomas de carência?

• Erupções cutâneas
• Fadiga
• Depressão